Any nou, propòsits nous!
13/01/2022
De ben segur que molts ens hem fixat nous reptes per a aquest nou any que tot just acabem de començar. I encara que anem sobrats de bona voluntat i de ganes de complir-los, acostuma a passar que la falta de temps o la mateixa rutina diària no ens permeten portar a terme el que ens havíem compromès a fer o a canviar.
No serveix de res que et proposis deixar de fumar, fer exercici o aprendre idiomes si no n’estàs convençut o no t’ho planteges de forma positiva.
Per això, és convenient que et marquis reptes que siguin factibles. Les llistes interminables de propòsits per a l’any nou només tindran un efecte negatiu. T’atabalaràs per la impossibilitat de portar-los tots a terme i acabaràs tirant la tovallola.
En qualsevol cas, començar l’any fent el que podem per millorar la salut física i mental és una idea per tenir en compte en la nostra llista de bones intencions. Si tu també creus que aquesta és la millor manera d’encarar el 2022, continua llegint, perquè tot seguit trobaràs la nostra proposta de propòsits saludables per començar l’any nou prou motivat.
Aposta per una alimentació saludable
El començament d’un any nou és un bon moment per plantejar-se fer una vida sana i equilibrada. Alimentar-se de manera saludable és un dels pilars fonamentals perquè el nostre organisme es regeneri i ens proporcioni les defenses necessàries. En tot cas, si és un dels propòsits que tens al cap, convé que ho facis de manera gradual.
Per començar, pots incloure a la dieta aliments més saludables, com ara fruites i verdures fresques, i anar rebutjant aliments processats i productes industrials. De la mateixa manera, si el que vols és perdre quilos, caldrà que segueixis un pla d’aprimament progressiu per després mantenir el pes sense esforç.
Sigui quin sigui el teu objectiu, tens a l’abast les dietes d’hivern, que pots consultar a l’apartat Nutrició del web UOC Saludable, i que han estat elaborades per una nutricionista professional com a complement dels tallers de nutrició de la Setmana Saludable que vam fer el mes de novembre passat.
Fes exercici físic
Un dels reptes més saludables és fer exercici físic. Des del Servei de Prevenció i Salut Integral ens conviden a fer diverses activitats saludables que pots recuperar als vídeos següents de la passada Setmana Saludable:
- Sessió d’entrenament GAP
- Sessions de zumba
- Sessions de tonificació i entrenament muscular
- Sessions de pilates
- Pauses actives: sessió 1 i sessió 2
I, si encara en vols més, consulta el web UOC Saludable!
Apuntar-te a un gimnàs? Potser ara no és el millor moment, atesa la situació de pandèmia en què ens trobem. Tot i així, si és a la teva llista de propòsits, abans pensa si realment mantindràs la constància i tindràs el temps necessari per anar-hi.
Pots triar altres alternatives per fer exercici a l’aire lliure, com passejar, caminar o fer una volta amb bici. La qüestió és evitar tant com sigui possible el sedentarisme a què molts estem acostumats.
Descansa i relaxa’t
Moltes vegades el ritme diari ens impedeix descansar prou. Per això, si aprofites els moments relaxants, recarregaràs l’energia. A banda, també és bo dormir un mínim d’entre sis i vuit hores diàries o gaudir al màxim de les estones d’esbarjo amb amics o familiars, ja que són gestos que t’enriquiran i et relaxaran la ment.
A més, la pràctica d’una afició et pot ajudar a fomentar la creativitat. Fer activitats que realment t’agradin aportarà beneficis a la teva salut mental, perquè experimentaràs una gran satisfacció personal.
En qualsevol cas, pensa que fer el canvi cap a un estil de vida saludable depèn de tu, i aquest any 2022 és una oportunitat excel·lent per aconseguir-ho.
Bon any nou!
