¡Año nuevo, propósitos nuevos!
13/01/2022
Seguro que muchos de nosotros nos hemos planteado nuevos retos para este nuevo año que justo acabamos de empezar. Y, aunque vayamos sobrados de buena voluntad y de ganas de cumplirlos, suele pasar que la falta de tiempo o la propia rutina diaria no nos permiten llevar a cabo aquello que nos habíamos comprometido a hacer o a cambiar.
No sirve de nada que te propongas dejar de fumar, hacer ejercicio o aprender idiomas si no estás convencido de ello o no te lo planteas de forma positiva.
Por eso, es conveniente que te marques retos que sean factibles. Las listas interminables de propósitos para el año nuevo solo tendrán un efecto negativo. Te agobiarás por la imposibilidad de llevarlos todos a cabo y acabarás tirando la toalla.
En cualquier caso, empezar el año haciendo lo posible para mejorar nuestra salud física y mental es una idea para tener en cuenta en nuestra lista de buenas intenciones. Si tú también crees que esta es la mejor manera de encarar este 2022, sigue leyendo, porque a continuación encontrarás nuestra propuesta de propósitos saludables para empezar el año nuevo suficientemente motivado.
Apuesta por una alimentación saludable
El comienzo de un año nuevo es un buen momento para plantearse llevar una vida sana y equilibrada. Alimentarse de forma saludable es uno de los pilares fundamentales para que nuestro organismo se regenere y nos proporcione las defensas necesarias. En todo caso, si es uno de los propósitos que tienes en mente, conviene que lo hagas de manera gradual.
Para empezar, puedes incluir en tu dieta alimentos más saludables, como por ejemplo frutas y verduras frescas, e ir rechazando alimentos procesados y productos industriales. Del mismo modo, si lo que quieres es perder kilos, deberás seguir un plan de adelgazamiento progresivo para después mantener el peso sin esfuerzo.
Sea cual sea tu objetivo, tienes a tu alcance las dietas de invierno, que puedes consultar en el apartado Nutrición de la web UOC saludable, y que han sido elaboradas por una nutricionista profesional como complemento a los talleres de nutrición de la Semana Saludable que celebramos el pasado mes de noviembre.
Haz ejercicio físico
Uno de los retos más saludables es hacer ejercicio físico. Desde el Servicio de Prevención y Salud Integral nos invitan a hacer varias actividades saludables que puedes recuperar en los siguientes vídeos de la pasada Semana Saludable:
- Sesión de entrenamiento GAP
- Sesiones de zumba
- Sesiones de tonificación y entrenamiento muscular
- Sesiones de pilates
- Pausas activas: sesión 1 y sesión 2
Y si todavía quieres más, ¡consulta el web UOC saludable!
¿Apuntarte a un gimnasio? Quizás ahora no es el mejor momento, dada la situación de pandemia en que nos encontramos. Aun así, si está en tu lista de propósitos, antes piensa si realmente mantendrás la constancia y tendrás el tiempo necesario para ir.
Puedes elegir otras alternativas para hacer ejercicio al aire libre, como pasear, andar o dar una vuelta en bici. La cuestión es evitar en todo lo posible el sedentarismo al que muchos estamos acostumbrados.
Descansa y relájate
Muchas veces el ritmo diario nos impide descansar lo suficiente. Por eso, si aprovechas los momentos relajantes, recargarás tu energía. Aparte de esto, también es bueno dormir un mínimo de entre seis y ocho horas diarias o disfrutar al máximo de los ratos de recreo con amigos o familiares, puesto que son gestos que te enriquecerán y relajarán tu mente.
Además, la práctica de una afición puede ayudarte a fomentar la creatividad. Hacer actividades que realmente te gusten aportará beneficios a tu salud mental, porque experimentarás una gran satisfacción personal.
En cualquier caso, piensa que hacer el cambio hacia un estilo de vida saludable depende de ti, y este año 2022 es una oportunidad excelente para conseguirlo.
¡Feliz año nuevo!
