Adeu, vacances; hola, hàbits saludables!

09/01/2019

S’han acabat les festes de Nadal, una època de retrobament familiar, amics i regals, però també d’excessos en l’alimentació. Si durant aquestes festes t’has atipat de menjar, torrons i cava, et proposem alguns consells per a recuperar hàbits saludables que et faran sentir més bé.

 

  • Redueix el consum de sucre de la teva dieta

És un aliment que podem consumir esporàdicament en dies de celebració però no és recomanable menjar-ne habitualment, ja que ens aporta calories a través de sucres simples que estan desproveïts de qualsevol altre nutrient essencial.

  • Redueix el consum d’aliments d’origen animal

Durant les festes de Nadal és freqüent abusar de la carn, els patés, els formatges, els dolços que contenen lactis o ous, el marisc… Aquests aliments també s’han de consumir amb moderació i procurar que siguin de la màxima qualitat, ja que contenen més tòxics que els vegetals i deixen anar més residus al nostre cos quan fem la digestió.

  • Augmenta el consum de productes vegetals

Els productes vegetals han de ser la base de la nostra alimentació si volem seguir un estil de vida saludable. Aquests aliments inclouen tota mena de verdures i hortalisses, llegums, fruita seca i llavors crues, cereals integrals, fruita… Assegura’t que no faltin les fulles verdes en el teu menú diari i que una part de la verdura que consumeixes sigui crua; per exemple, en forma d’amanida.

  • Mou-te per a activar el teu metabolisme

Si has menjat més del compte i has fet poca activitat durant aquestes festes, probablement has acumulat uns quilos de més, et sents saturat i vas a càmera lenta. Si és així, cal que activis el metabolisme fent algun tipus d’activitat física, com caminar, córrer, ballar, anar en bici, nedar… Així, ajudaràs el cos a mobilitzar el greix acumulat i tonificaràs el sistema digestiu per a regular les funcions digestives.

Ara ja estàs una mica més a prop de recuperar uns hàbits ben saludables que, com ja saps, són essencials per a gaudir d’una bona salut!

(Visited 1 times, 1 visits today)
Autor / Autora
Comentaris
Deixa un comentari